Yleisiä ohjeita harjoitteluun:

1. Jotta harjoittelu olisi nousujohteista, turvallista ja mukavaa, tarvitaan yhteisiä sääntöjä, joita jokaisen oppilaan tulee noudattaa.
   Kun säännöistä pidetään kiinni on salilla mukava harjoitella!
2. Tule harjoituksiin ajoissa.
3. Käyttäydy aina kunnioittavasti harjoitustovereita ja salia kohtaan.
4. Sali pidetään siistinä. Reput, harjoituskassit, vaatteet jne. laitetaan niille määrättyyn paikkaan. 
5. Pidä harjoitusasu siistinä, poista kellot, korut ja lävistykset (loukkaantumisriskin vuoksi) sekä huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta.
   Pidä kyntesi lyhyinä ja pese jalat sekä kädet ennen harjoitusta.
6. Kaikki haavat ja hiertymät tulee teipata hyvin ennen harjoitusta. Mikäli harjoituksissa tulee haavoja tai vanhat ruhjeet aukeavat, on veritahrat siivottava heti pois.
7. Opettajan ohjeita on noudatettava nopeasti ja täsmällisesti. Kuuntele opettajaa ja keskity harjoitukseen. "SEIS"-komento on erityisen tärkeä! Tällöin on toiminta lopetettava välittömästi. 
8. Jos tuot kaverin katsomaan harjoituksia, esittele hänet opettajalle.
9. Kipeänä  ei saa harjoitella!
10. Salilla ei saa tupakoida eikä muuallakaan kannata.
11. Jos joudut poistumaan kesken harjoituksen, kerro siitä opettajalle jo ennen tuntia. 

HARJOITTELE PALJON, LUE JA KERTAA

Tulosta vyötekniikat itsellesi ja kertaa niitä silloinkin, kun et ole harjoituksissa. Perinteinen oppimisen kaava pätee tässäkin. Kun tekniikat ovat sekä ”päässä”, että lihasmuistissa, saadaan oppimiselle paras tulos!

kombatan_finland_techniques_2016-1.doc
File Size:	667 kb
File Type:	doc

Download File

---

manomano_vyotekniikat_2016_junnut.doc
File Size:	233 kb
File Type:	doc

Download File

---

mano_mano_finland_techniques_2016.docx
File Size:	788 kb
File Type:	docx

Download File

---